美肌を作る正しいスキンケア
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スキンケアの基礎,スキンケア方法,化粧品選び方〜美肌にオススメなハーブやお茶も紹介

鉄と亜鉛
鉄分は、
とくに女性には欠かせない栄養素のひとつです。
しかし、女性は
鉄分が不足している人が多いようです。

鉄や亜鉛は、
女性のお肌を健康的にしてくれる栄養素として、
ビタミンCのような存在とまではいきませんが、
陰の主役的な存在です。

疲れやすく息切れ、
めまいがするという人は、
鉄分が不足している可能性があります。

とくに、
毎月の生理では大量に出血をともない、
鉄分が失われるので、
とくに鉄分は積極的に摂りたい栄養素です。

鉄分を多く含む食品は、
プルーン・牛レバー・牛もも肉・大豆・ほうれん草・ひじき・アサリ
などです。

あさりか、
バター炒めやお味噌汁がおいしいですね。

亜鉛は、
細胞や組織の代謝に関わる酵素など、
実に200種類以上もの酵素の構成成分として
重要な栄養素です。

亜鉛は、
お肌や粘膜を良好な状態に保ち、
血糖値をちょうどよい状態に保ち、
さらには免疫力の向上などの働きがあります。

亜鉛が不足すると、
肌荒れ・シミ・しわなどのお肌トラブル以外に、
肝臓の支障をきたす可能性もあります。

亜鉛を多く含む食品は、
シジミ・牛もも肉・豚もも肉・イワシ・大豆・ごま・卵黄などです。

「亜鉛を摂らないと美肌に会えん(亜鉛)」
ということを知っておくといいでしょう。

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