美肌を作る正しいスキンケア
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スキンケアの基礎,スキンケア方法,化粧品選び方〜美肌にオススメなハーブやお茶も紹介

ヨガ
美肌を作るには、
毎日のスキンケアと同様に、
脳内疲労を解消することが大切です。

その方法には、
さまざまなものがありますが、

呼吸のリズムを整え、
さまざまなポーズを行うことで、
身体の歪みを治し、
静の動きから心身のリラクゼーション効果が高いとされるヨガは、
とてもオススメです。

ヨガは、ダイエット効果のほかに、
集中力を養う効果もあります。
脳の状態をリラックスさせて、
お肌の健康状態を取り戻します。

ヨガを行うことによって、
自律神経の副交感神経が優位になり、
視床下部が安定した状態になります。

近年、「顔面ヨガ」という言葉を
よく耳にするようになりました。
顔の表情筋などの筋肉の運動によって、
自律神経を刺激して心身の状態を改善するというものですが、
シワの防止にもなります。

朝起きてすぐ行うと、
1日の活力がみなぎるようになり、
とても効果的です。

その方法は、
下記のとおりです。

1.
意識を顔の筋肉に集中させていきます。

2.
リラックスした状態で、
ゆっくりと顔の筋肉を動かしていきます。

3.
鏡を見ながら、筋肉の運動をチェックして、
顔の表情を大げさなくらいに動かします。

4.
表情筋は、5秒以上の負荷をかけないと、
効果が得られません。

基本的に、
顔面ヨガのひとつの動作につき
5秒以上の時間をかけて行うといいでしょう。

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