美肌を作る正しいスキンケア
スキンケアなび

スキンケアの基礎,スキンケア方法,化粧品選び方〜美肌にオススメなハーブやお茶も紹介

食事バランスガイド
食事の摂り方によっては、
お肌トラブルが生じる場合もあります。

お肌にとって、
刺激物を摂るのはトラブルのもとになります。
ピーナッツやコーヒー、お酒の飲みすぎは、
お肌に負担をかけてしまいます。

スキンケアはお肌のお手入れだけでなく、
いい食事がキレイな素肌を作るのです。

美肌には、
健康な身体を維持する事が必須になります。
内臓の調子が整っていれば、
お肌トラブルもほとんどありません。

農林水産省が発表した
日本人のための食事バランスガイドには、
1日にどのような食材をどれぐらい食べればいいか、
わかりやすく表にまとめて解説されています。

参照しながら、
主食・主菜・副菜などの
栄養バランスのいいメニューを考えてみてはいかがでしょうか。

栄養バランスのいい食事とは、
脂質・糖質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル
などの栄養素を1日に必要とされる量を摂る事です。

体内に吸収された栄養素がお肌に行き渡り、
キレイな素肌を作ります。

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