美肌を作る正しいスキンケア
スキンケアなび

スキンケアの基礎,スキンケア方法,化粧品選び方〜美肌にオススメなハーブやお茶も紹介

ビタミンは食べるスキンケア
身体の内側から、
お肌をキレイにするには、
スキンケア以外に「食」が大切です。

その中でも、ビタミンの栄養素は、
食べるスキンケアとも言われるほど、
必要不可欠な存在です。

顔は、健康状態が
もっともあらわれやすい場所です。

いいかえれば、
顔にニキビや吹き出物が多いと、
胃腸の健康状態に支障があるのでは
ということも予測がつきます。

お肌にトラブルが生じたら、
まずは栄養バランスがとれた食生活ができているかどうか、
確認することが必要です。

ビタミンとミネラルは、
身体の代謝にもっとも必要な栄養素ですが、
体内で合成することができないので、
食事で補う必要があります。

お肌との深い関わりをもつおもな栄養素は、
ビタミンA・B・C・E、そのほかには鉄と亜鉛です。

その中でも、
ビタミンCがお肌に欠かせない栄養素としては、
代表格になります。

レモン・みかん・グレープフルーツなどの柑橘類、
キウイ・いちご・トマトなどに豊富に含まれています。

ただし、
外国産の農薬の多い果物には
注意が必要です。

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