美肌を作る正しいスキンケア
スキンケアなび

スキンケアの基礎,スキンケア方法,化粧品選び方〜美肌にオススメなハーブやお茶も紹介

美肌を作る食生活
食生活と美肌との関係は、
奥深いものがあります。

不規則な時間の食事、
栄養が偏った食事は、
お肌のターンオーバーに支障をきたす原因となります。

それとともに、
身体の不調を訴える原因にもなります。

1日3度摂ることはもちろん大切ですが、
その内容が美肌作りには、重視されます。

最近、にきびや吹き出物が多くなったというような
お肌トラブルが生じたら、
まずは食生活を疑う必要があります。

健康で美しい肌を維持するには、
まずは食生活から見直すことからはじめましょう。

体内で活性酸素が大量に生産されると、
正常な細胞や組織が酸化して、
顔のシミやシワ、くすみなどの老化の原因になります。
この対策として、
抗酸化作用の高い
ビタミンA・Cや・Eなどを取り入れるようにしましょう。

また、1日に必要なエネルギー源を確保して、
ミネラル・カルシウムなどの栄養素を摂り、
アルカリ性食品を積極的に摂るように心がけましょう。

健康な身体なしでは、
美肌を作ることはできません。

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